Ngày 18/07/2022 Collagen được ví như “Liều thuốc cải lão hoàn đồng” níu giữ vẻ thanh xuân cho chị em phụ nữ. Và trong những năm gần đây, trào lưu bổ sung collagen đang trở thành xu hướng của phái đẹp với mong muốn duy trì một làn da căng mịn, rạng rỡ. Vậy Collagen là gì? Vì sao lại cần bổ sung collagen?
Collagen là gì?
Collagen là 1 loại protein dạng sợi, bao gồm các amino acid liên kết với nhau tạo thành các sợi kéo dài, chiếm 1/3 lượng protein trong cơ thể chúng ta. Collagen đóng vai trò như một “chất keo”, giúp xây dựng cấu trúc và neo giữ các tế bào với nhau. Đây là một thành phần quan trọng của xương, da, cơ, gân và dây chằng. Ngoài ra, collagen cũng được tìm thấy trong nhiều bộ phận khác của cơ thể, bao gồm mạch máu, giác mạc và răng.
Tính đến năm 2011, có 28 loại collagen khác nhau đã được xác định có mặt trong cơ thể, nhưng có đến 80 – 90% là loại I, II và III. Những loại collagen khác nhau sẽ có cấu trúc và thực hiện những chức năng khác nhau. Năm loại collagen phổ biến nhất của cơ thể:
- Loại I: Chiếm gần 90% lượng collagen trong cơ thể và được tạo thành từ các sợi bền chặt. Nó có nhiều ở da, xương, gân, sụn sợi, mô liên kết và răng.
- Loại II: Có cấu trúc “lỏng lẻo” hơn và được tìm thấy trong sụn đàn hồi, giúp tăng độ đàn hồi và độ bền sụn khớp, làm cho mọi hoạt động của cơ thể trở nên trơn tru hơn.
- Loại III: Có mặt ở các cơ, cơ quan và động mạch.
- Loại IV: Được tìm thấy trong các lớp màng của da.
- Loại V: Có ở bề mặt tế bào, tóc và nhau thai.
Collagen có tác dụng gì?
2.1 Tác dụng tuyệt vời của Collagen với làn da
a) Xây dựng cấu trúc, duy trì độ đàn hồi của da
Collagen được biết đến nhiều nhất với những vai trò quan trọng cho làn da. Ở lớp trung bì của da, Collagen giúp hình thành một mạng lưới tế bào dạng sợi, được gọi là nguyên bào sợi, giúp các tế bào mới hình thành và phát triển tốt nhất thay thế cho các tế bào cũ, đồng thời phục hồi cấu trúc làn da từ sâu bên trong, giúp cải thiện độ ẩm, độ đàn hồi cho những làn da có dấu hiệu lão hóa.
b) Hạn chế hình thành nếp nhăn
Collagen giúp giảm tổn thương da do tia cực tím UV từ ánh nắng mặt trời gây ra, tác nhân gây ra lão hóa da, bao gồm nếp nhăn và giảm độ ẩm cho da. Ngoài ra, Collagen giúp cải thiện tình trạng oxy hóa và chống lại tác động của các gốc tự do gây mất cần bằng và phá hủy cấu trúc da.
2.2) Tác dụng giúp xương chắc khỏe
Không kém quan trọng giống như canxi, collagen chiến đến 80% cơ cấu thành phần xương. Theo tiến trình tuổi tác cộng với các tác nhân từ bên ngoài, các sợi bị bào mòn khiến khung xương cơ thể không còn độ đàn hồi, dẻo dai như trước. Vì vậy đối với xương khớp, công dụng collagen chính là giúp xương chắc khỏe hơn, phòng ngừa các bệnh lý như: thoái hóa khớp, loãng xương, xốp xương…
2.3) Tác dụng đối với sụn khớp
Sụn là thành phần quan trọng giúp khớp xương hoạt động trơn tru, không bị ma sát với nhau. Collagen chiếm 50% cơ cấu thành phần sụn. Tình trạng gia tăng ma sát giữa các khớp xương gây nên biến dạng và các bệnh lý nguy hiểm về xương khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp… tất cả là do thiếu hụt Collagen. Bổ sung các loại Collagen đúng cách giúp đảm bảo được chất lượng và độ dày của lớp sụn, giúp các khớp hoạt động linh hoạt và giảm các bệnh về xương khớp như: thoát vị đĩa đệm, đau thắt lưng …
2.4) Tác dụng giúp tóc, móng khỏe hơn
Collagen được tìm thấy trong chất sừng thành phần quan trọng của tóc, móng tay, móng chân. Collagen đóng vai trò cung cấp chất dinh dưỡng và hỗ trợ hoạt động của chất sừng này. Do đó, việc bổ sung Collagen sẽ góp phần giúp tóc và móng bóng mượt, chắc khỏe cũng như có tác dụng hạn chế rụng tóc.
Vì sao phải bổ sung collagen cho da?
Trong cuộc sống, với sự tác động bởi quá trình lão hóa tự nhiên, môi trường, thời tiết, hay chế độ sinh hoạt không hợp lý sẽ khiến cấu trúc làn da bị phá hủy nặng nề. Bắt đầu từ độ tuổi 20, cứ mỗi năm làn da chúng ta mất khoảng 1% lượng Collagen tự nhiên trong cơ thể, tình trạng lão hóa sẽ dần xuất hiện và có chiều hướng tăng dần theo thời gian. Ở độ tuổi từ 30, các dấu hiệu của lão hóa xuất hiện rõ ràng như nếp nhăn, rãnh cười, nám, tàn nhang dần xuất hiện đậm màu hơn.
Ở độ tuổi sau 40, tình trạng da không đều màu có thể nhận thấy rõ ràng, ngoài các, biểu hiện trên gương mặt thì tình trạng nếp nhăn, khô da có thể xuất hiện toàn thân, đặc biệt là bàn tay, chân và cổ.
Tất cả những tình trạng lão hóa trên là biểu hiện tự nhiên của da và cơ thể, nên chúng ta không có cách gì loại bỏ hay ngăn cấm nó xảy ra, mà chỉ có thể thay đổi lối sống, chăm sóc và chú trọng vào việc làm chậm quá trình lão hóa đang diễn ra từ bên trong. Do đó, bắt đầu từ 20 – 25 tuổi là thời điểm thích hợp để bổ sung Collagen vào chu trình chăm sóc da để củng cố độ đàn hồi, độ ẩm và giảm nếp nhăn cho da sớm. Đồng thời, hỗ trợ ngăn ngừa chống lão hoá và giúp giữ được làn da tươi khỏe, rạng ngời.
Vậy cần làm gì để cung cấp Collagen cho làn da?
Có thể bổ sung collagen bằng các con đường sau:
a) Bổ sung Collagen từ đường ăn uống
Các yếu tố tạo nên Collagen là vitamin C, Glycine, prolin, yếu tố vi lượng đồng. Do đó muốn bổ sung Collagen chúng ta có thể bổ sung những nguyên liệu tạo nên Collagen.
+ Vitamin C: xuất hiện nhiều trong các loại trái cây như: ổi, cam bưởi, ớt chuông…
+ Prolin: xuất hiện trong một số thực phẩm như: lòng trắng trứng, sữa, mầm lúa mạch…
+ Glycine (có cấu trúc gần giống Collagen) có trong da gà, da heo, các loại hạt, hạt và bột yến mạch…
+ Yếu tố vi lượng đồng: có trong các loại hạt: hạt vừng, ngũ cốc…
b) Bổ sung Collagen từ việc bôi thoa bên ngoài
Trên bề mặt da có các hàng rào bảo vệ không cho các nhân tố ngoại cảnh xâm nhập vào, trong khi Collagen có kích thước phân tử lớn nên khi bôi các sản phẩm kem dưỡng da rất khó có thể dẫn collagen thấm vào sâu vào lớp trung bì da. Vì thế thay vì bôi trực tiếp Collagen để dưỡng da thì các bạn nên thay bằng các dạng Peptide (Peptide là chuỗi các acid amin được cơ thể tự sản sinh và có chức năng tổng hợp nên Protein) thì mới có thể giúp da hấp thu dễ dàng hơn, và hỗ trợ củng cố tạo nên Collagen cho da.
c) Bổ sung Collagen bằng phương pháp tiêm meso
Tiêm mesotherapy là giải pháp bổ sung Collagen được thực hiện ở các thẩm mỹ viện, cơ sở làm đẹp uy tín, giúp đưa Collagen trực tiếp vào lớp trung bì, kích thích tế bào mới tăng sinh và sửa chữa cấu trúc làn da, tăng độ đàn hồi và săn chắc da. Phương pháp này cần phải thực hiện ở nơi các phòng khám, clinic có bác sĩ và chuyên viên chuyên nghiệp để đảm bảo hiệu quả cải thiện da một cách an toàn.
d) Bổ sung Collagen từ thực phẩm chức năng
Bên cạnh việc bổ sung Collagen ở dạng ăn uống bằng thực phẩm thì việc bổ sung collagen từ thực phẩm chức năng cũng được các chị em đặc biệt quan tâm. Các chế phẩm CoIIagen thường có nguồn gốc từ động vật: cá, heo, bò… và nguồn gốc thực vật với rất nhiều dạng bào chế: dạng bột, viên nén, nước uống, dạng thạch…
Một trong những Collagen được ưa chuộng hiện nay là Collagen dạng nước, Collagen ở dạng nước thường có nguồn gốc từ cá và bào chế với công nghệ thủy phân. Quá trình thủy phân Collagen sử dụng các enzym và hơi nước áp suất cao để phá vỡ phá vỡ các mối liên kết phân tử giữa các chuối Collagen thành các đoạn sợi CoIIagen peptide. Loại collagen này có độ tập trung dưỡng chất và độ tinh khiết, có tỷ lệ hấp thụ nhiều hơn vào máu lên đến 90%, trong khi chúng ta chỉ hấp thụ được 27% collagen từ thực phẩm hay các loại thực phẩm chức năng dạng rắn khác.
Vì các dạng bào chế dạng viên, bột, hay thạch khi dung nạp vào cơ thể cần thời gian để tiêu hoá và sau khi tan ra hết mới được cơ thể hấp thu, tuy nhiên, khả năng thẩm thấu vẫn bị hạn chế và không được hấp thu tối đa hoàn toàn vào cơ thể.
Tạm kết
Lượng Collagen tự nhiên sẽ giảm theo thời gian và không có cách nào để tránh hiện tượng này vì đó là quy luật lão hóa của cuộc sống. Tuy nhiên, chúng ta có thể áp dụng các biện pháp để làm chậm quá trình lão hóa bằng cách duy trì và kích thích sản xuất thêm collagen. Với những chia sẻ trên, hy vọng các bạn đã biết thêm về Collagen và hãy tăng cường bổ sung Collagen cho làn da cũng như cơ thể mỗi ngày để tăng cường sức khỏe, giữ cho làn da luôn tươi trẻ, rạng ngời.
